Si vous avez des complexes et que vous souhaitez perdre du poids, alors il faudra forcément miser sur l’alimentation ! Au quotidien, des repas équilibrés vous aideront à affiner votre silhouette pour augmenter le déstockage. Alors quels aliments faut-il privilégier pour perdre des cuisses efficacement et naturellement ? Réponse !
Les aliments à privilégier pour perdre des cuisses efficacement et naturellement
Si vous souhaitez perdre des cuisses efficacement et naturellement, alors il faut privilégier une alimentation saine et équilibrée le soir. En effet, comme l’explique cet article ici, votre organisme aura amplement le temps de digérer tout en évitant de stocker les graisses. Cela n’exclut pas de faire un effort durant la journée, mais le dîner reste un moment clé pour perdre du poids rapidement.
Les légumes cuits pour perdre des cuisses efficacement et naturellement
Au rayon des aliments qu’il faut absolument privilégier pour perdre des cuisses efficacement et naturellement, vous pourrez miser sur les légumes cuits. Au quotidien, ils se consomment à satiété puisqu’ils sont très pauvres en graisses. Épinards, blettes, carottes, petits pois… Extrêmement riches en vitamines B, ils ont tendance à réduire l’anxiété tout en favorisant l’endormissement. En revanche, évitez les légumes crus qui sont plus difficiles à digérer, ce qui pourrait vous réveiller durant la nuit.
Les soupes maison pour perdre des cuisses efficacement et naturellement
Toujours au niveau des légumes, vous pourrez user et abuser des soupes maison ! À base de tomates, de poireaux, de brocolis ou de courges, c’est un repas léger qui prépare à un sommeil récupérateur. Alors évidemment, il faudra éviter d’ajouter du fromage et des croûtons en surdose, mais vous pouvez toujours vous faire plaisir avec quelques folies en plus.
Les légumineuses pour perdre des cuisses efficacement et naturellement
Plutôt que d’opter pour de la viande durant le dîner, misez sur des protéines végétales qui sont beaucoup plus faciles à digérer. Vous pourrez donc vous tourner vers les légumineuses comme les haricots rouges, les haricots blancs, les pois chiches, les lentilles ou le quinoa. Selon les nutritionnistes, les légumineuses sont incontournables pour envisager un régime efficace !
Le poisson pour perdre des cuisses efficacement et naturellement
Enfin, pour perdre du poids rapidement, vous pourrez également vous tourner vers des repas à base de poisson. Très peu calorique, il est beaucoup plus digeste que la viande et vous apportera un maximum de magnésium et d’oméga-3. Vous pourrez donc varier les plaisirs avec du thon, de la truite fumée ou du saumon.
Les aliments à éviter pour perdre des cuisses efficacement et naturellement
Pour perdre des cuisses efficacement et naturellement, vous devez absolument éviter certains aliments qui ont tendance à augmenter l’indice glycémique tout en étant peu digestes. C’est le cas de la viande rouge et de la charcuterie lors du dîner. De même, évitez les desserts sucrés et le pain qui reste des sources de glucides avec un pic d’insuline qui dérange le sommeil. Enfin, évitez les boissons énergétiques, les jus de fruits, où l’alcool qui sont de véritables bombes caloriques ! À l’inverse, préférez une tisane à base de menthe, de réglisse et de fenouil pour soutenir la digestion.